INNERA – Coaching für Frauen an Wendepunkten im Leben

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du hast vieles aufgebaut, vieles getragen und trotzdem stimmt etwas nicht mehr. Rollen, die du ausgefüllt hast, passen nicht mehr so wie früher. Du weisst, dass sich etwas verändern darf. Aber was genau und wohin? Und genau dort beginnt ein Wendepunkt.

Und Wendepunkte sind keine Zeichen, dass etwas falsch läuft, sondern dass sich etwas verändern will.

Für wen ist INNERA?

INNERA ist für Frauen, die:

an einem Wendepunkt stehen – beruflich, privat oder beides
spüren, dass alte Rollen nicht mehr passen
sich fragen: Wer bin ich, wenn ich aufhöre zu funktionieren?
Klarheit suchen, keine schnellen Ratschläge

Typische Lebens-Situationen: Nach der Geburt des ersten Kindes, wenn die Kinder in die Pubertät kommen oder ausziehen, nach einer Trennung, bei beruflicher Neuausrichtung oder einfach beim Gefühl: Diese Rolle passt mir nicht mehr. Oder befindest du dich in der Perimenopause und merkst, dass sich Körper, Kopf und Rolle gerade gleichzeitig verschieben? Diese Phase stellt Fragen, die keine Ärztin für dich beantworten kann: Wer bin ich jetzt, jenseits aller Rollen? Was will ich wirklich, wenn ich aufhöre, einfach zu funktionieren? Genau dafür ist INNERA da. Es gibt diesem Moment eine Struktur und dir einen Weg zurück zu dir selbst.

INNERA Coaching Frauen Rollenwandel Thurgau

Was ist INNERA?

INNERA ist mein eigener Coachingprozess für Frauen, die nicht mehr nur funktionieren wollen, sondern wieder wissen möchten, wer sie sind und wass für sie stimmt. Er verbindet systemisches Coaching, Rollenanalyse und Identitätsarbeit zu einer klaren Struktur, die Orientierung gibt, wenn sich das Leben neu sortiert. Jede Phase baut auf der nächsten auf. Frauen an Wendepunkten tragen selten nur eine Rolle: Mutter, Partnerin, Tochter oder Kollegin, oft sogar alles gleichzeitig. INNERA hilft dir zu erkennen, welche dieser Rollen wirklich zu dir passen und welche du irgendwann einfach übernommen hast. Nicht um alles umzuwerfen. Sondern um bewusster zu wählen, wie du sein möchtest, für andere und für dich selbst.

Die 5 Framework Phasen

I Innehalten

Raus aus dem Funktionieren – rein in Bewusstheit. Wir analysieren deine aktuellen Rollen, prüfen deine Energie und schaffen einen ehrlichen Blick auf das, was gerade wirklich ist.

Kernfrage: Was passt nicht mehr und was darf entstehen?

Wirkung: Du erkennst, was wirklich los ist und fühlst wieder Entlastung.

N Narrative entwirren

Alte innere Geschichten erkennen und loslassen. Glaubenssätze über Wert, Leistung und Weiblichkeit werden sichtbar und dürfen neu bewertet werden.

Kernfrage: Welche Geschichte über mich stimmt nicht mehr?

Wirkung: Selbstwert stabilisiert sich. Innere Freiheit entsteht.

N Neue Perspektiven

Du trittst einen Schritt zurück und schaust auf deine Situation aus einem anderen Blickwinkel. Was vorher festgefahren wirkte, bekommt plötzlich Bewegung.

Kernfrage: Was wird möglich, wenn ich die Situation mit anderen Augen sehe?

Wirkung: Was eng wirkte, öffnet sich. Neue Wege werden erkennbar.

E Entscheiden

Beruf und Lebensgestaltung neu positionieren. Werte, Karriere, Sinn: du triffst bewusste Entscheidungen statt Gewohnheitsentscheidungen.

Kernfrage: Was wähle ich bewusst statt aus Gewohnheit?

Wirkung: Handlungskraft. Richtung. Konsequenz.

R A Raum einnehmen & Authentische Selbstführung

Die neue Identität verankern und nachhaltig leben. Persönliche Vision, Energie-Management, Selbstführung statt Selbstoptimierung.

Kernfrage: Wer bin ich und wie führe ich mich selbst?

Wirkung: Innere Stabilität statt Dauerzweifel.

Warum viele Frauen genau an diesem Punkt Unterstützung suchen

Wenn Rollen sich verändern, versuchen viele Frauen zuerst, alles alleine zu klären. Sie denken nach, lesen oder sprechen mit Freundinnen. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Ich drehe mich im Kreis.

INNERA gibt diesem Prozess eine Struktur. Statt immer wieder neu anzusetzen, gehst du Schritt für Schritt durch einen klaren Entwicklungsprozess mit Raum zum Nachdenken, Reflektieren und Entscheiden.

Wie wir zusammenarbeiten

INNERA Reset – Einstiegs-Workshop

3,5 Stunden. Online oder in Märstetten. Für max. 8 Frauen.

Ein kompakter Einstieg in die Phasen I und N: Du klärst deinen aktuellen Standort, erkennst erste Muster und bekommst eine neue Perspektive auf deine Situation. Gleichzeitig entsteht etwas, das im 1:1 anders ist: Du hörst andere Geschichten, erkennst dich darin wieder und merkst, dass du mit deinen Fragen nicht allein bist.

CHF 249 | nächste Daten auf Anfrage

Wenn du nach dem Workshop weitergehen möchtest, begleite ich dich entweder im 1:1 durch die weiteren Phasen – oder im Follow-up Workshop.

INNERA Begleitung – Einzelcoaching

Der vollständige INNERA-Prozess im 1:1: Wir durchlaufen alle fünf Phasen in deinem Tempo und passen sie an deine persönliche Situation an. Im Einzelsetting kann ich mit dir in eine Tiefe gehen, die in einer Gruppe nicht möglich ist. Wir arbeiten direkt mit dem, was dich wirklich beschäftigt - bis du nicht nur verstehst, was los ist, sondern auch weisst, wie du weitergehst. Zwischen den Sitzungen begleitet dich dein persönliches Workbook. Es verankert, was entstanden ist, und hält den roten Faden.

Wo: Praxisraum Märstetten (TG) oder online.

Umfang: 7 Sitzungen à 60 Min.

Paketpreis: CHF 899

Braucht es mehr, hängen wir Einzelsitzungen à CHF 160 an – ganz ohne Druck.

Was passt besser zu dir: 1:1 oder Workshop?

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Thema gerade sehr persönlich ist oder du tiefer eintauchen möchtest, ist das 1:1 der richtige Rahmen für dich. Wenn du dir einen ersten strukturierten Zugang wünschst und erleben möchtest, wie andere mit ähnlichen Fragen umgehen, ist der Workshop ein stimmiger Einstieg.

Firmen-Workshop «Endlich ich.» - Perimenopause als Wendepunkt

Dieser Halbtages-Workshop ist kein medizinisches Angebot und kein Informationsanlass. Er ist ein geführter Reflexionsraum für Mitarbeiterinnen in einer Phase, in der sich vieles verändert und für Arbeitgebende, die dafür bewusst Raum schaffen möchten. Der Workshop stärkt Orientierung, Selbstführung und die Arbeitsfähigkeit von Mitarbeiterinnen in einer sensiblen Lebensphase.

In 3,5 Stunden erhalten die Teilnehmerinnen:

Sachliche Orientierung: Was ist Perimenopause und was passiert im Gehirn, im Körper, im Erleben?
Innere Reflexion: Geführte Übungen aus dem INNERA-Framework
Austausch: Erleben, nicht allein zu sein mit dem, was sich zeigt
Transfer: Ein persönliches Reflexionsheft als Begleitung

Ich bin keine Ärztin. Bei körperlichen Fragen empfehle ich eine Gynäkologin. Der Fokus liegt auf dem, was innerlich passiert: Orientierung, Fragen und persönliche Neuausrichtung.

Format: Halbtag (3,5 Stunden) · 8–12 Teilnehmerinnen · online, vor Ort in euren Räumen oder extern
Preis & Daten: nach Auftragsklärung

Wer dich begleitet

Ich bin Vera Schildknecht – systemische lösungsorientierte Coach und Prozessbegleiterin aus dem Kanton Thurgau. Ich habe INNERA entwickelt, weil ich selbst weiss, wie sich ein Wendepunkt anfühlt: dieses gleichzeitige Innehalten und Aufbrechen-Wollen. Ich begleite dich nicht mit Ratschlägen. Sondern mit gezielten Fragen, echtem Zuhören und einem strukturierten Prozess, der dir hilft, endlich zu verstehen, was für dich stimmt und danach zu handeln. Du kennst dein Leben am besten. Ich bringe die Struktur.